12 atitudes para uma vida mais saudável – parte 2

Este ano de 2014, além dos meus projetos profissionais, uma das minhas metas é cuidar da saúde e para isso, comecei a ler uma revista especializada no assunto: a Vida e Saúde. É uma ótima revista mensal que aborda assuntos como qualidade de vida, dicas de saúde, alimentação e exercícios físicos. Para atingir minha meta, a cada semana acrescentarei gradualmente na minha rotina duas dicas da revista e sempre que assim fizer, pretendo colocar aqui no blog essas dicas para no caso de mais alguém querer encarar esse desafio comigo.Vamos lá…

Depois de acrescentar na minha rotina duas atitudes saudáveis como fazer exercícios físicos e comer frutas todos os dias, agora é hora de acrescentar mais um item importantíssimo: o sono! Nem vem com a desculpa de que não consegue dormir cedo, pois tudo é questão de acostumar o organismo. As horas dormidas antes da meia-noite são importantíssimas para “recarregar” o corpo com um reset que organiza tudo no organismo.

Dormir é fundamental para quem sofre ou tem predisposição para diabetes e, por incrível que pareça, ajuda a emagrecer! Então, vamos aos passos básicos: esqueça os programas noturnos na TV ou programe-se para gravar os seus preferidos e assistir mais cedo no outro dia. Além disso, evite atividades estimulantes depois das nove da noite e prepare o ambiente para o sono chegar. Tome um banho relaxante e se arme com um bom livro. Para quem tem mania de morcego, pode parecer difícil no inicio, mas mantenha-se firme que o investimento vale a pena.

Somos basicamente água e não é exagero. Nosso corpo é 65% constituído de água. Só nos músculos concentramos 75% dela e no cérebro 78%. Sem comida é possível viver até um mês, mas sem água sucumbiríamos em dias. A orientação é de dois litros por dia dependendo da constituição física da pessoa, mas pode ficar em torno disso por segurança. Lembre-se de que estamos falando de água pura, não de refrigerante e sucos.

Comece já de manhã com um belo copo para despertar o corpo, mas espere uns 30 minutos para o desjejum. Beba mesmo sem ter sede, porque, se esperar sentir vontade, isso indica que a desidratação já começou. A água é responsável por fazer uma limpeza no organismo e carregar as toxinas para fora, ajudando também no ritmo do intestino, o que refletirá no humor e na pele. Fique de olho no xixi: quanto mais claro e transparente melhor! A falta de água pode acarretar dores de cabeça, desorientação e um desequilíbrio termoquímico no seu corpo. E já que estamos falando dela, esqueça de tomá-la junto com a refeição. Esse hábito dever ser abandonado, pois estufa o estomaga e prejudica a digestão.

Este artigo foi escrito por Júnior Gonçalves e apareceu primeiro em http://www.neuronio20.com